Comment je tiens et réalise mes bonnes résolutions. Et comment vous le pouvez aussi !

Je sais que prendre une résolution pour la nouvelle année est censé être admirable. Hélas, la réalité est toute autre. La majorité des gens prennent de belles résolutions pour la nouvelle année, mais très peu les tiennent.

J’ai longtemps pensé que tout tenait au courage et à la motivation pour atteindre mes objectifs. Mais, à force d’échecs, j’ai bien dû admettre qu’il me manquait quelque chose.

Au final, il suffisait d’adopter la bonne stratégie. C’est lors de ma formation en programmation neurolinguistique que je l’ai découverte et intégrée. J’ai décidé de la partager avec vous aujourd’hui.

Le mois de Janvier n’est pas fini. Il est encore temps de sauver toutes vos bonnes résolutions pour 2023 💪!

1. Ne pas tenir mes bonnes résolutions, est-ce grave docteur ?

Vos bonnes résolutions sont là. Nous sommes le 2 janvier – le 1er janvier, c’est souvent encore la fête– et vous êtes hyper motivé·e. Pourtant, au fur et à mesure que les semaines passent, vous les minimisez, vous trouvez des excuses pour les mettre sur le côté. Et au final, vous les oubliez ! 80% d’entre nous ont déjà abandonné leurs bonnes résolutions au 15 février.

Et oui, le docteur vous dirait que c’est grave car l’échec à tenir vos bonnes résolutions s’accompagne d’un tas d’effets secondaires hyper désagréables.

1. Vous serez frustré·e

Lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs, vous vous sentez déçu·e et vous vous en voulez probablement. Le sentiment de déception peut même conduire à de la frustration et de la colère.

2. Vous perdrez confiance en vous

Si vous échouez à quelque chose, il est facile de vous sentir en échec et de croire que vous n’êtes pas capable de faire quelque chose de grand. Vous commencez à douter de vous.

3. Vous serez démotivé·e

Ne pas atteindre vos grands objectifs peut aussi vous découragez et vous faire renoncer complètement à vos rêves. Un cercle vicieux de doute de soi et de négativité se met alors sournoisement en place.

2. Pourquoi les bonnes résolutions sont souvent vouées à l’échec ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vos bonnes résolutions ont peu de chance de tenir au fur et à mesure des semaines.

• Vous n’avez pas de plan. Vous voulez manger plus sainement et perdre du poids, mais vous ne savez pas comment. Vous voulez être plus productif au travail pour obtenir une promotion, mais vous n’avez pas de système en place pour vous aider à atteindre cet objectif.

• Vous ne savez pas combien de temps ou d’énergie il vous faudra. De nombreuses personnes renoncent à leurs objectifs parce qu’elles sous-estiment le temps ou les efforts nécessaires pour les atteindre.

• Vos objectifs sont trop vagues. Il arrive que vos résolutions soient tout simplement trop brouillons, trop généralistes. « Perdre du poids », « Etre plus performant·e », « Voyager », « Devenir indépendant·e » en sont quelques exemples.

• Vous avez trop de résolutions pour une seule année. Si vous essayez d’en faire trop à la fois, vous risquez d’échouer sur la totalité de vos résolutions à force de vous éparpiller.

• Vous ne gardez pas vos bonnes résolutions à portée de main. Vos objectifs sont quelque part stockés dans votre cerveau. Vous y pensez parfois et puis vous les oubliez. Pour tenir un objectif, il faut les visualiser.

Voilà une belle transition pour ce que je m’apprête à vous partager.

3. La visualisation pour atteindre vos bonnes résolutions

La visualisation va vous aider à transformer vos bonnes résolutions en réalité🤩 !

La raison principale pour laquelle nos objectifs sont difficiles à atteindre est que nous ne visualisons pas le résultat que nous voulons obtenir.

Visualiser, qu’est-ce que ça change ? La visualisation est un outil puissant utilisé en programmation neurolinguistique. Elle fait appel à la répétition mentale d’événements futurs qui va permettre de créer une croyance forte en leur résultat.

En ayant le résultat final devant nos yeux, nous sommes plus motivé·es à commencer à travailler pour l’atteindre maintenant. En nous imaginant avoir atteint quelque chose, les choses semblent plus réelles et plus faciles à traiter par votre cerveau.

La visualisation nous aide aussi à décomposer les grands objectifs en objectifs plus petits et nous donne la confiance que nous pouvons le faire !

Il nous reste à choisir un support de visualisation. Optez pour un support qui vous plait et qui vous inspire.

Voici quelques idées :

• Un tableau de visualisation composé d’un collage de photos que ce soit en format papier ou digital
• Un dessin gribouillé de vos petites mains
• Une infographie qui vous inspire
• Une carte heuristique (mind map)
• Ou tout autre support avec lequel vous vous sentez à l’aise pour visualiser vos bonnes résolutions

Ca y est ? Vous êtes paré·e ?

Il ne me reste qu’à vous partager ma méthode en 5 points pour créer votre visualisation au top !

4. Visualisez vos bonnes résolutions en 5 étapes

La visualisation m’a beaucoup aidé en 2022 et continue à m’aider pour garder le cap sur mes objectifs 2023.

Je l’utilise aussi bien pour atteindre mes résolutions personnelles que professionnelles en me concentrant sur le résultat final et en me projetant au moment « T » où j’y serai arrivée. Visualiser mon ressenti personnel m’aide à m’imprégner à 100%.

Voici les 5 étapes que j’utilise pour faire cet exercice en début d’année. Chaque étape peut être appliquée à votre support de visualisation.

1. J’identifie clairement mon objectif: avant de commencer à visualiser, il est important de savoir exactement ce que je veux atteindre et de poser le décor. Mon objectif est-il un lieu, une personne, un boulot, une entreprise, un nouvel hobby ?
2. Je me concentre sur les détails: ici, je visualise l’objectif avec autant de détails que possible, en trouvant des illustrations pour me représenter la situation. Suis-je au soleil ? Dans un bureau de direction ? Dans mon nouvel atelier rempli d’échantillons du produit que je veux lancer ? Sur scène en train de recevoir un prix ?
3. Je me projette dans la situation: je me représente moi-même en train d’atteindre mon objectif, et je ressens les émotions et les sensations liées à mon succès. Suis-je fière ? Excitée ? Sereine ? Apaisée ? Aimante ?
4. Je garde mon outil de visualisation à portée de main: pour qu’elle s’ancre en moi, ma visualisation doit être regardée régulièrement. Sa vue va renforcer ma motivation si jamais je procrastine ou si j’ai un coup de mou. Perso, je l’ai mise en fond d’écran de mon PC mais vous pouvez la coller au mur de votre bureau ou sur le frigo de votre cuisine, par exemple.
5. Je crois en moi. Vous aussi, croyez en vous et en votre capacité à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé pour cette nouvelle année.

En utilisant ces 5 étapes, la visualisation va vous aider à rester focalisé·e sur vos bonnes résolutions. Vous serez ensuite gonflé·e à bloc pour créer votre plan d’action pour y arriver.

5. On visualise, Maintenant

Votre support de visualisation est une page blanche, qui attend d’être remplie.

C’est à vous d’écrire l’histoire de vos bonnes résolutions et d’en faire une réalité visuelle.

Tendre vers ses rêves, ne se reporte pas, au risque de ne jamais les voir se réaliser ! Je vous invite donc à créer maintenant votre propre visualisation, où vous pourrez insérer les éléments qui résonnent le plus en vous.

Il ne me reste qu’à vous souhaiter une année 2023 épanouissante et remplie de la joie de tendre vers vos rêves !

Si cet article vous a plu, je vous invite à le partager avec votre entourage avant le 15 février. Il vous en sera reconnaissant.

Et si une de vos résolutions concerne votre évolution professionnelle, je vous invite à lire l’article « Comment retrouver ma valeur au travail. Et être promu·e » en cliquant sur le lien.

6. Vous voulez encore plus de conseils pour devenir Meilleurs…..

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur.

C’est un des blogs super intéressants d’Olivier Roland que je vous recommande. Personnellement, mon article préféré est « Comment trouver votre but dans la vie en 20 minutes environ ». Si ça c’est de l’agilité 😉.

Allez y jeter un œil, ça en vaut le coup !